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Atemanhalten

von | 12. Oktober 2024

Und hier gebe ich dir gerne etwas über die Bedeutung von Atemanhalten weiter, was ich soeben von einem sehr bekannten Breathwork Lehrer, Dan Brulé, erhalten habe, bei dem ich schon einige Online Kurse gemacht habe: Ein Artikel von Dan Brulé

Breath Holding: A Proven Way To Expand Your Lung Capacity & Live A Longer, Healthier Life!
The year was 1948.

Atemanhalten: Ein bewährter Weg, um die Lungenkapazität zu erweitern und gesünder zu leben!

1948 begann in Framingham, Massachusetts, eine bedeutende Gesundheitsstudie, die die Stadt auf die globale Karte medizinischer Forschung setzte.

Ziel des „Framingham Heart Study“ war es, gemeinsame Faktoren für Herzkrankheiten zu identifizieren. Über 20 Jahre hinweg wurden 5.209 Bewohner überwacht, was zu wichtigen Erkenntnissen über Gesundheit und Langlebigkeit führte.

Die überraschendste Entdeckung?

Die Lungenkapazität war der entscheidende Faktor für die Lebensspanne. Größere und effizientere Lungen korrelierten mit weniger Gesundheitsproblemen und einer längeren Lebensdauer.

(Es stellte sich heraus, dass jeder die Lungenkapazität steigern kann, um von diesen Vorteilen zu profitieren – durch Atemtraining, insbesondere durch das Atemanhalten.)

Die Lungen, so grundlegend und doch oft übersehen, sind entscheidende Akteure im Spiel des Lebens und der Langlebigkeit. Das macht Sinn, denn jede Zelle in unserem Körper ist auf den Sauerstoff angewiesen, den dieses vitale Organ Lunge bereitstellt.

Aber hier ist der beste und wichtigste Teil:

Während viele annehmen, dass die Lungenkapazität festgelegt ist, ist das tatsächlich nicht der Fall…

❝Jeder kann die Kapazität seiner Lungen erhöhen und von den unglaublichen Vorteilen profitieren, die damit einhergehen! ❝

„Wie?“ wirst du nun denken…

Durch Atemarbeit, natürlich…

Oder genauer gesagt, durch das Atemanhalten.

Um es klarzustellen: Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Lungenkapazität zu verbessern, von verschiedenen Arten körperlicher Aktivitäten, die deinen Herzschlag erhöhen und dich aus der Puste bringen (wie Laufen, Radfahren, Schwimmen usw.) …

… über alte tibetische Übungen, die deinen Brustkorb dehnen (eine Technik bei der die Lungen gedehnt/erweitert werden, um mehr Lungenkapazität zu ermöglichen) …

… bis hin zu Techniken des Freitauchens

Aber ohne Zweifel: die effektivste Methode, die Lungenkapazität zu verbessern, ist das gezielte Üben des Atemanhaltens.

❝Man könnte sogar sagen, dass Atemanhalten für das Training der Lungenkapazität das ist, was Gewichtstraining für das Muskelwachstum ist oder was Cardio für den Ausdaueraufbau ist — es zwingt deine Lungen, härter zu arbeiten, effizienter zu werden und ihre Kapazität zu vergrößern. ❝

{Ende des Artikels}

Diese von Dan Brule genannte Wirkung ist eine, die durch Atemanhalten erreicht wird. Die andere Wirkung ist, dass du mit dem Atemanhalten die Chemorezeptoren trainierst, um einen höheren CO2 Gehalt in deinem Blut auszuhalten. Und auch dies wollen wir und nützt uns, weil mit mehr CO2 im Blut auch mehr Sauerstoff zu deinen Zellen transportiert werden kann. Und damit haben die Zellen mehr Energie für die Zellatmung, die Reparatur, Genesung und Vitalität, was zur Stärkung des Immunsystems, Nervensystem, Stoffwechsel, Kreislauf etc. etc. führt. Dieser Effekt nennt sich übrigens der Bohr-Effekt.

Hello!

im Praxisstudio kahe – yoga, cranio & more in Albisrieden.

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